겨울에 남성을위한 다섯 가지 조치로 신장 결핍을 예방할 수 있습니다.

신장 결핍은 남성에게 가장 큰 혼란이며, 지속적으로 남성의 건강을 위협하고 있습니다. 신장 결핍을 더 잘 예방하고 싶습니까? 간단합니다. 매일 신장 결핍을 예방하기 위해 다음 5 가지 운동을 고수하십시오.

남성은 겨울에 간단한 행동으로 신장 결핍을 예방할 수 있습니다.

  1. 매일 발을 비비십시오.

양손으로 손바닥을 문지른 후 왼손으로 오른발 발바닥, 오른손으로 왼발 발바닥을 아침 저녁에 한 번씩 문지르며 매번 300 번 문지릅니다.

  1. 매일 간단한 체조를한다 (시간이 있다면 연속으로 여러 번 할 수있다)
  2. 발은 평행하고 발은 어깨 너비와 같고 눈은 곧고 팔은 자연스럽게 늘어지고 손바닥은 바지에 붙어 있으며 손가락은 자연스럽게 벌어집니다. 뒤꿈치를 들어 올리고 계속해서 9 번 숨을 쉰다.
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  4. 발꿈치에 착지하고 숨을들이 쉬고 천천히 무릎을 구부리고 쪼그리고 앉은 다음 호랑이의 입이 발목을 향하게하여 손등을 서서히 앞쪽으로 돌리고, 손이 땅에 가까울 때 약간의 힘으로 주먹을 쥐고 (물건을 잡는다는 의미) 숨을들이 마십시오.
  5. 숨을 참고 서서히 일어 서서 손을 눕히고 서서히 주먹을 움켜 쥔다.
  6. 숨을 내쉬고, 똑바로 서고, 팔을 바깥쪽으로 비틀고, 주먹을 앞으로 내고, 팔꿈치를 양쪽에서 꽉 쥐고, 동시에 몸과 발 뒤꿈치를 세게 들어 올리고 항문을 들어서 숨을 쉬십시오.
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